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    我们的时间都是有限的,真的不能太分散自己的精力与时间!  科学家能告诉我们怎样才能获得幸福快乐,经科学研究的证实有10种方法能获得幸福。    什么使人幸福快乐?这个问题以前都是由哲学家解答的问题,而近几年,心理学家与研究人员已经发现很多使人幸福快乐的因素。许多研究人员,如埃德?迪纳与罗勃特?比斯沃斯-迪纳父子组成的课题组, 斯坦福大学心理学家索尼亚?吕波密斯基 ,伦理学家斯蒂芬?波斯特等人在研究了全世界各国的人的基础上,发现诸如金钱、态度、文化、记忆、健康,利他主义以及日常生活习惯都是影响人幸福感的重要因素。

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    积极心理学在许多新兴领域涌现出不少研究成果,这些研究表明,人的一言一行都能对他的幸福感和对生活的满意度产生重大影响。下述10项获得快乐的方法,已经得到科学研究的证实。

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    1.尽情享受每天美好的瞬间   时而停下来,闻闻玫瑰的花香、观赏孩子们戏耍。对受试者的观察研究表明,人们在日常生活中遇到美好的事物时,通常是匆匆观赏一下了事,回顾亲身经历、令人快乐的时光时也是一闪而过。心理学家索尼亚?吕波密斯基说。“研究表明,尽情享受美好的事物,对增加幸福感与减少抑郁心理有重要的作用”

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   2.避免攀比   吕波密斯基认为,尽管向邻居看齐,不甘居人后是美国人的文化观,然而拿自己与他人比较的心理对于人的幸福感与自尊心是有害的。不与他人攀比,而是要关注自己已经取得的成就,这会产生更大的满足感。

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     3. 不要太爱钱财   研究人员蒂姆 ?卡塞尔和理查德?瑞安认为,太看重钱的人更易出现抑郁,焦虑,自尊心低的症状。上述的调查结论适合于全球各国家各民族,各种文化与意识。“越追求财富,越感财富太少,”瑞安说,“物欲的满足感衰减得很快,转眼之间就会消失贻尽,”,而金钱至上的人的生命力与自我实现的测试成绩很低。

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    4.制定更有意义的目标   “追求做事有意义的人,不论是学习一门新技艺还是提高孩子的品行,他们得到的幸福感远远超过那些没有理想与抱负的人,”埃德?迪纳和罗勃特?比斯沃斯—迪纳说,“对人来说,实际上他要寻求的只是一种能人的感觉,”哈佛大学专门研究“幸福常驻”课题的教授塔尔?本—沙哈尔也赞同这一观点,“幸福感就在心情愉悦与有价值两者之间的交汇处”,不论在家庭”还是在工作场所,对每个人来说,他所追求的就是参与的活动既要有快感又要有价值。”

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    5.工作要更主动   由工作获得的幸福感主要取决于你工作中付出多大的主动性,研究人员艾米?瑞斯纽斯基说,当人们在工作中表现出有创造力、常常帮助他人、提出改进工作的建议,在上班时常主动承担做份外的工作,都会使他感到自己的付出更有价值,对他人更有影响力。

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     6.热爱家庭,善交朋友,   迪纳和比斯沃斯—迪纳指出,幸福的人大多有合睦的家庭与亲密的朋友,有雄厚的人脉关系。但是对人的一生来说,总是与一些浅薄庸俗之友为伴的话是不够的,人需要的不只是亲情与友情,真正需要是互相的理解与关怀。

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    7.面带微笑,即使你并没有这种情绪   这听起来很容易,真能做到就会富有成效,“幸福的人看到的是可能性、机会和成功。当他们展望未来时,是乐观主义者,回首往事的时候,总是回顾经历中最美好的时光,”迪纳和比斯沃斯—迪纳指出。即使你并不是生尔就会,要常面带微笑,积极人生观渐渐就会变成你的习惯。

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